कोई भी 3 या अधिक उत्पाद खरीदने पर 10% का डिस्काउंट। कोड SALE का उपयोग करें

तुरंत राहत के लिए तनाव प्रबंधन गतिविधियाँ

इन दिनों मिलेनियल्स को सबसे अधिक तनाव वाली पीढ़ी के रूप में देखा जाता है। प्रौद्योगिकी के आगमन के लिए धन्यवाद, लगातार जुड़े रहने का दबाव आपके मानसिक भंडार पर एक टोल ले सकता है। इसी तरह, सोशल मीडिया पर अंतहीन समय बिताना भी अवास्तविक मानकों पर खरा उतरने के दबाव के कारण चिंता के बढ़े हुए स्तरों में योगदान कर सकता है। सभी तिमाहियों से आने वाले तनाव और उन नकारात्मक वाइब्स को बाहर निकालने का कोई तरीका नहीं है, बढ़ते दबाव का आपके व्यक्तिगत और साथ ही आपके पेशेवर जीवन पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है। आपके दैनिक जीवन में तनाव का सामना करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ गतिविधियाँ हैं

1
ध्यान

यह एक बिना दिमाग वाला है; ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपको ध्यान की तुलना में बेहतर और तेज़ शांत कर सके। एक त्वरित 5-मिनट ध्यान सत्र, कुछ साँस लेने के व्यायाम के साथ युग्मित, आपको तुरंत शांत कर सकता है, चाहे आप घर पर हों या आपके क्यूबिकल के दबाव से कुछ मिनट चोरी कर रहे हों। कोशिश करें और अपने मस्तिष्क को सभी नकारात्मक विचारों से खाली करें; सुखदायक वाक्यांश का बार-बार जप करने से आपके दिमाग को साँस लेने और छोड़ने के काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है।

2
पावर नप्स

विज्ञान ने इस तथ्य का समर्थन किया है कि जिन लोगों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है वे अधिक तनाव, नुकीले और चिड़चिड़े होते हैं। यदि आपके पास एक व्यस्त काम अनुसूची है जो आपको एक नियमित नींद पैटर्न स्थापित करने की अनुमति नहीं देता है, तो आप अपने मूड और दक्षता के स्तर को बढ़ाने के लिए दिन के दौरान पावर नैप लेने की कोशिश कर सकते हैं। आप सुधारात्मक उपायों का भी विकल्प चुन सकते हैं जैसे कि कैफीन पोस्ट शाम से बचने, सोने से पहले हल्का डिनर और गर्म स्नान करने के साथ-साथ आरामदायक माहौल बनाने के लिए सुखदायक संगीत के साथ।

3
डिस्कनेक्ट

तकनीक, लोगों के साथ खुद को जोड़ने के लिए एक बड़ा वरदान और आसान तरीका होने के बावजूद, इस कारण से आप अपने आसपास की वास्तविक दुनिया के साथ तालमेल से बाहर होने का कारण बनते जा रहे हैं। आभासी दुनिया में पूर्णता के लिए चीजें अक्सर अति-सम्मोहित और हवा-हवाई होती हैं, जो आपको असंतोष और चिंता की एक वर्तमान भावना के साथ छोड़ देती हैं। इस विधेय का सबसे सरल उत्तर यह है कि गैजेट्स को बंद करें और कुछ गुणवत्ता का समय ऑफ़लाइन, अकेले या करीबी दोस्तों और परिवार के साथ बिताएं। एक दिन काट दिए जाने के अनुभव को कम करने से निश्चित रूप से आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी।

4
पौधों के साथ अपने आप को चारों ओर

इस तथ्य से कोई इनकार नहीं करता है कि पौधों को उनके बारे में एक बहुत ही आरामदायक हवा है। पौधों से घिरे होने से आपके तनाव का स्तर कम हो जाता है और चिंता की चिंता को कम करता है। एक पौधे का पोषण करना, भले ही यह आपके वर्कडेस्क पर एक छोटे से रसीला हो, आपको उपलब्धि की भावना दे सकता है और आपके आत्मसम्मान को बढ़ा सकता है। आपके समय की कमी के आधार पर, आप एलो-वेरा जैसे एक छोटे डेस्क प्लांट के साथ शुरुआत कर सकते हैं, जो बेहद कम रखरखाव है, और धीरे-धीरे अपने घर के पास बड़े स्थानों पर चले जाते हैं जो दैनिक जीवन के तनावों से प्रभावी प्रतिकारक के रूप में काम करते हैं।

डॉ। अरुण (#askdrarun), शुद्ध इलाज + कं के सह-संस्थापक, एक सही तरीके से तनाव से निपटने की आवश्यकता पर विस्तार से बताते हैं। वे बताते हैं, "आयुर्वेद चिंता, अवसाद, अनिद्रा, तनाव-प्रेरित अतिसक्रियता, उच्च रक्तचाप और सिरदर्द के समग्र उपचार के लिए जाना जाता है।" शांत हो जाओ प्योर क्योर + कंपनी से, शरीर पर तनाव के हानिकारक प्रभावों का प्रतिकार करने वाली जड़ी-बूटियों को शांत करने और आराम करने की एक प्रभावी रचना है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, भोजन के बाद प्रतिदिन दो बार एक गोली का सेवन करें, और बेहतर परिणाम के लिए इसे नियमित योग और प्राणायाम के साथ मिलाएं।

संबंधित उत्पाद

डॉ। RELAX पर ARUN'S BLOGS

तुरंत आराम
तुरंत आराम तकनीक
जूझ रहा तनाव
जूझ रहा तनाव? तुरंत राहत के लिए आपकी थाली में क्या होना चाहिए, यहां बताया गया है

डी तनाव5 आपके दैनिक जीवन में तनाव को कम करने के लिए टिप्स

तनावयहाँ बताया गया है कि आयुर्वेद तनाव को कैसे नियंत्रित करता है, और इसे कैसे नियंत्रित किया जाए

आराम करने के बारे में अधिक ब्लॉग