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आराम से जाओ

आप ज़िलिंग की बातें कर रहे हैं, जो अब किए जाने की ज़रूरत है, अगर नहीं तो कल। आप हमेशा के लिए कैसा महसूस कर रहे हैं इसके लिए फ्लैट से बाहर काम कर रहे हैं आप जानते हैं कि आपको कुछ समय निकालने और बस आराम करने की आवश्यकता है। लेकिन एक दिन में केवल 24 घंटे होते हैं और एक छुट्टी एक कल्पना की तरह लगती है। इस बीच आप क्या कर सकते हैं:

  1. दिमाग से चलो

एक साधारण ध्यान तकनीक, इसका सीधा मतलब है कि आप अपने परिवेश और अपनी लय के बारे में जानते हैं। आपको किसी भी प्रॉपर की आवश्यकता नहीं है, आपको अपने मार्ग को धीमा करने या बदलने की आवश्यकता नहीं है। बस, प्रत्येक कदम पर, अपने श्वास पर, जो आप महसूस कर रहे हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करें। अपने आस-पास के वातावरण को महसूस करें - आपके चेहरे पर सूरज, हवा में नमी, या वह सर्द हवा, गिलहरी की चहकती चहकती चिड़ियाँ, चिड़ियों की चहकती आवाज़ या यातायात। पहले दिन की सभी बातचीत के बारे में मत सोचो, उन सभी चीजों के बारे में जिन्हें आपको फॉलो करने की जरूरत है या उन चीजों के पहाड़ के बारे में जिन्हें आपको अगले हमले की जरूरत है। फिलहाल, आप चल रहे हैं, और जब आप चल रहे हैं, तो बस अभी बने रहें। आसान लगता है? महान। यदि आपको मानसिक रूप से चटकने में मदद की ज़रूरत है, तो अपना पसंदीदा संगीत, हिट प्ले और अपने इयरफ़ोन को प्लग इन करें।

  1. ध्यान से खाओ

चिंतित हम आपको एक विशेष आहार पर जाने की आवश्यकता कहते हैं? सांस लेते हैं। हम आपको बस इतना करना चाहते हैं कि भोजन के समय मल्टीटास्किंग बंद कर दें। जब तुम खा रहे हो, तो बस खाओ। अपनी पुस्तक नीचे रखें, अपने स्मार्टफ़ोन को देखना बंद करें और टीवी बंद कर दें। दुनिया से बाहर ट्यून करें और अपने शरीर को ट्यून करें और आप इसमें क्या डाल रहे हैं। भोजन को केवल अपने मुंह में न डालें, इसका अनुभव करें - इसकी सुगंध, स्वाद और बनावट, यहां तक ​​कि इसे देखने की भी। आप पाएंगे कि आप बेहतर और स्वस्थ खाते हैं।

  1. मन लगाकर सोएं

हममें से अधिकांश को उतनी नींद नहीं आती जितनी हमें चाहिए और हम उम्र के लिए कम बैटरी मोड में काम कर रहे हैं। या हम एक उचित संख्या में घंटे सोते हैं लेकिन फिर भी थकान महसूस करते हैं। अपने सोने के समय का अधिकतम लाभ उठाने और अपने सिस्टम को रिचार्ज करने के लिए, अपने सभी उपकरणों को सोने से कम से कम 15 मिनट पहले बंद कर दें। आपके बगल में टीवी पर या आपके फोन के साथ कोई दुर्घटनाग्रस्त होना। इसके बजाय, अपने शरीर को आराम करके और अपने शरीर के प्रत्येक भाग को खोलकर आराम करने में मदद करें। कुछ सांस लेने के व्यायाम के साथ अपने मन को शांत करें। तनाव को दूर महसूस करें और आराम, ध्वनि नींद का स्वागत करें।

शुद्ध इलाज + सह आराम एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक तनाव-विघटन और चिंता को कुचलने का सूत्र है। आराम से शांत और आराम देने वाली जड़ी-बूटियां होती हैं जो चिंता को शांत करती हैं, आपके शरीर को तनाव मुक्त करने में मदद करती हैं और तनाव को कम करती हैं, और आपको भावनात्मक रूप से संतुलित रखती हैं.

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