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तुरंत आराम तकनीक

इंस्टेंट रिलैक्सेशन तकनीक (आईआरटी) इस अभ्यास के साथ शरीर और दिमाग को आराम देने का एक तात्कालिक तरीका है। यह बहुत प्रभावी है यदि आपके पास आराम करने का कोई समय नहीं है, तो शरीर को आराम करने के लिए केवल 1 से 2 मिनट लगते हैं, आप इसे 4-5 बार या एक दिन में अधिक कर सकते हैं।

यह आमतौर पर शवासन (लाश मुद्रा) में किया जाता है, लेट जाता है लेकिन इसे कुर्सी पर बैठकर भी किया जा सकता है। इसमें स्वैच्छिक रूप से शरीर के सभी हिस्सों को कसने, पैर की उंगलियों से सिर तक शुरू करने और तुरंत (पूरे शरीर को ढहाने) को शामिल किया जाता है, जिससे पूरे शरीर में रक्त प्रवाह और ऊर्जा का एक विस्फोट होता है। यह तुरंत ऊर्जा ब्लॉकों को जारी करके और पूरे शरीर को पुनर्जीवित करके तत्काल विश्राम का प्रभाव पैदा करता है।

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