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मास्टर द योगिक ब्रीथ


योगिक सांस एक गहरी संतुलनकारी प्राणायाम (श्वास व्यायाम) है जो वात, पित्त और कफ को लाभ पहुंचाता है। इसे कभी-कभी तीन-भाग सांस के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह धड़ के तीन अलग-अलग वर्गों के साथ काम करता है और स्वाभाविक रूप से फेफड़ों के सभी तीन पालियों को संलग्न करता है। योगिक सांस प्राण (आवश्यक जीवन शक्ति) के साथ पूरे शरीर को पुनर्जीवित करती है। विशेष रूप से, यह महत्वपूर्ण अंगों को लाभ पहुंचाता है, जो तनाव का अनुभव होने पर भावनात्मक और शारीरिक तनाव के साथ आसानी से स्थिर, संकुचित, या भयावह हो सकता है।

योगिक ब्रेस्ट तनाव से राहत दिलाता है, मन को तरोताजा करता है, और पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करता है, जिससे एक शांत, समग्र होने की अधिक संतुलित स्थिति को बढ़ावा मिलता है। यह अस्वास्थ्यकर श्वास पैटर्न को सही करने में भी मदद करता है। इस प्राणायाम को किसी भी समय किया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से तब फायदेमंद होता है जब प्रत्येक दिन पांच से पंद्रह मिनट तक नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है। योगिक सांस का अभ्यास करने के लिए सुबह का समय एक आदर्श समय है।

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