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बेहतर नींद के लिए बेस्ट योगा पोज़

हम एक अच्छी रात की नींद पाने की परम आवश्यकता के बारे में पर्याप्त तनाव नहीं कर सकते। ठीक से न सोने से आपको ब्लड प्रेशर की बीमारियां, डायबिटीज, मोटापा, तनाव और लिस्ट में आने की आशंका बढ़ जाती है। डॉ। अरुण (#askdrarun), शुद्ध इलाज + कंपनी के सह-संस्थापक, आगे कहते हैं, “नींद की कमी आपको चिड़चिड़ा और मूडी बनाने के लिए भी जाना जाता है, जिससे काम पर आपकी उत्पादकता पर गंभीर प्रभाव पड़ता है। इसीलिए, इस समस्या को जल्द से जल्द ठीक करना बहुत महत्वपूर्ण है। ”अगर आपको नींद में मदद करने के लिए कुछ भी काम नहीं कर रहा है, तो इन समय-परीक्षणित योगों को आज़माएं, ताकि आप बच्चे की तरह सो सकें।

VIPARITA KARANI (दीवार के नीचे पैर)

एक साधारण योग मुद्रा, जिसे आप तब आजमा सकते हैं जब आप सोने में असमर्थ हों और बिस्तर पर मुड़ रहे हों। इस मुद्रा के लिए आवश्यक है कि आप अपने पैरों को अपने बिस्तर, या यहाँ तक कि हेडबोर्ड के साथ दीवार पर फहराएँ। यह आपके पैरों से लिम्फ और लैक्टिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है, जो व्यथा और थकान को कम करता है, अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जिसे आप अपने पैरों पर बहुत समय बिताते हैं। प्रभावी परिणामों के लिए प्रतिदिन 5 मिनट के लिए ऐसा करें।

सपत्नी बड्डा कोनासा (भर्ती स्थल)

फिर से, अपेक्षाकृत आसान करने के लिए मुद्रा, जिससे आपको अपनी पीठ पर झूठ बोलने की आवश्यकता होती है, एक दूसरे को छूने के लिए अपने पैरों के तलवों को लाते हैं। फिर, अपने घुटनों को अपने पैरों से हीरे की आकृति बनाते हुए खोलें। या तो अपने हाथों को अपने पक्षों से छोड़ दें या एक को छाती पर और दूसरे को अपने पेट पर रखें। यदि आपके अंग बहुत ज्यादा खिंचे हुए महसूस होते हैं, तो अपने घुटनों के नीचे कुशन लगाने की कोशिश करें। यह मुद्रा शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और तनाव और हल्के अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करती है।

चंद्रा भादना (मूविंग एक्टिंग ब्रेट)

यह मुद्रा आपके तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालती है और आपको शांत अवस्था में आसानी से संक्रमण करने में मदद करती है। ऐसा करने के लिए, अपने पैरों को मोड़कर अपने बिस्तर पर सीधे बैठ जाइए, एक नथुने को उँगलियों के बल रोककर, दूसरे से धीरे-धीरे साँस लीजिए। जब सही नथुने प्रमुख होते हैं, तो यह अधिक सतर्कता की ओर जाता है। जब बाएं नथुने प्रमुख होते हैं तो सटीक विपरीत का अनुभव होता है। यह पूरी प्रक्रिया श्लेष्म झिल्ली को मुक्त करने में मदद करती है जो बाएं नथुने में मौजूद है, और ऐसा करने से हमारे दिमाग को साफ करने में मदद मिलती है और इसे एक आरामदायक और तैयार-नींद की स्थिति में डाल दिया जाता है।

SAVASANA (कोर पीओएसई)

अक्सर किसी भी योगा क्लास के सबसे पसंदीदा पोज़ के रूप में डब किए गए, सवासन के लिए बस आपको पीठ के बल लेट कर अपने हाथों और पैरों को खाली छोड़ना पड़ता है, एक लाश जैसा दिखता है। यह स्थिति आपके रक्तचाप और हृदय गति को कम करने में मदद करती है। गहरी साँस लेने के साथ संयुक्त, यह आपके शरीर को नींद की तैयारी में आराम करने की अनुमति देता है।

यदि आप प्रभावी परिणाम खोज रहे हैं, तो प्रयास करें नींद शुद्ध इलाज + कंपनी से, एक सर्व-प्राकृतिक पूरक जो आपको सर्पगंधा की असमानता प्रदान करता है। यह रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करता है और आपके शरीर को पेंट-अप ऊर्जा जारी करने में भी सक्षम बनाता है, ताकि आप एक शांत नींद का आनंद ले सकें। इस नो-फ़ॉरमूला फॉर्मूले को आपको केवल दो हफ्तों में सकारात्मक परिणाम के लिए बिस्तर से पहले रोज़ाना गर्म गर्म के साथ एक टैबलेट में पॉप करने की आवश्यकता है।

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