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सभी वजन घटाने के मिथकों को अब आपको विश्वास करने से रोकने की आवश्यकता है।

चाहे वह मित्रों और परिचितों की अच्छी-खासी सलाह हो, या स्व-औषधि की बोली में Google पर अपवित्र द्वि घातुमान के परिणाम, वजन घटाने के बारे में मिथकों की एक चौंका देने वाली मात्रा है जो नेत्रहीन रूप से तथ्यों के रूप में स्वीकार किए जाते हैं - अधिक बार नहीं, हार्से के आधार पर। वजन घटाने के साथ लड़ाई एक कठिन काम हो सकता है, जो चारों ओर से सलाह, सुझावों और सुझावों की एक स्थिर धारा को आमंत्रित करता है। यहां सभी मिथक हैं जिन्हें आपको एक अंधे कान को मोड़ने की आवश्यकता है।

मिथक: वजन कम करने का मतलब है लंबे समय तक भूखे रहना

वास्तविकता की जांच: अंधाधुंध भोजन स्किप करने से अक्सर थकावट, चिड़चिड़ापन और निराशा पैदा होती है जो एक तनाव को ट्रिगर कर सकती है और आपके चयापचय को धीमा कर सकती है, जो बदले में, आपको आमतौर पर अधिक द्वि घातुमान बनाती है। इसके बजाय, चार घंटे में एक मिनी-भोजन के साथ-साथ मन लगाकर भोजन करें। असमान cravings का पीछा करने के लिए अंतराल।

मिथक: वजन कम करने का एकमात्र तरीका कार्ब्स की गिनती करना है

वास्तविकता की जांच: डायट पिरामिड के इस बहुप्रतीक्षित सी-वर्ड ने खुद को एक बुरी प्रतिष्ठा अर्जित की है, लेकिन यह आपके दैनिक पोषक तत्वों के सेवन का एक अनिवार्य हिस्सा बना हुआ है। सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर को भूरे चावल और साबुत रोटी के माध्यम से सही तरह के कार्बोहाइड्रेट खिला रहे हैं।

मिथक: स्ट्रेसफुल एक्सरसाइज किलो को छोड़ने के लिए बहुत जरूरी है

वास्तविकता की जांच: एक कट्टरपंथी व्यायाम आहार निश्चित रूप से आपके लक्षित वजन तक पहुंचने में आपकी मदद कर सकता है, लेकिन लंबे समय में, आप पाएंगे कि स्थिरता आपके वजन कम करने में मदद करेगी। प्रत्येक सप्ताह वयस्कों को कम से कम 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि में घड़ी लगाने की व्यापक रूप से सिफारिश की जाती है - यदि आप फैंसी जिम सदस्यता के प्रशंसक नहीं हैं, तो पैदल, जॉगिंग या साइकिलिंग के माध्यम से इसे प्राप्त किया जा सकता है। छोटे से शुरू करें और वहां से निर्माण करें।

मिथक: स्नैक्स एक पूर्ण नहीं-नहीं हैं

वास्तविकता की जांच:आप कितना खाते हैं, यह इस बारे में नहीं है कि आप क्या खाते हैं। भूख की पीड़ा अक्सर ऊब का एक उप-उत्पाद हो सकती है, इसलिए हर समय अपने साथ कुछ स्वस्थ व्यवहार रखें, या जंक फूड काउंटर पर किसी भी अनावश्यक यात्रा से बचने के लिए मुट्ठी भर नट्स भी रखें।

मिथक: अगर इसका स्वाद अच्छा है, तो यह आपके लिए बुरा है

वास्तविकता की जांच: नहीं, सभी स्वस्थ खाद्य पदार्थों में स्वाद नहीं होता है। यहाँ कुंजी आपके आहार में अधिक प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को शामिल करके आपके शरीर को कुछ पौष्टिक पोषण प्रदान करने के लिए अपने स्वाद को उन्नत करना है।

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