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7 तरीके मानसिक रूप से मजबूत लोग तनाव से निपटते हैं

आज के जीवन की कठिन वास्तविकता यह है कि भागने वाला तनाव नहीं है। क्या वास्तव में सभी फर्क पड़ता है जिस तरह से आप इसे से निपटने के लिए चुनते हैं। हालांकि यह स्पष्ट है कि कोई भी दो लोग समान रूप से एक ही तनावपूर्ण स्थिति से नहीं निपटते हैं, यह मानसिक रूप से मजबूत लोगों के साथ कैसे व्यवहार करते हैं, इस पर बारीकी से ध्यान देता है। यह आपके जीवन में जटिलताओं के प्रति आपके दृष्टिकोण को बदलने में मदद कर सकता है, और बेहतर तरीके से उनसे निपटने में आपकी सहायता कर सकता है।

अपने जीवन में ताकत के स्रोत को छोड़ दें

नौकरी या प्रियजनों की हानि, एक चट्टानी संबंध, अत्यधिक काम का दबाव, वित्तीय संकट, दर्दनाक घटनाएं और बिना किसी प्यार के निपटना कुछ ऐसे सामान्य तनाव बिंदु हैं, जिनका सामना लोग आमतौर पर अपने जीवन में करते हैं। दीर्घकालिक तनाव आपके समग्र स्वास्थ्य पर बेहद हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। मानसिक रूप से मजबूत लोग पहले अपने जीवन में तनाव के स्रोत की पहचान करने और यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मदद लेने का काम करते हैं।

नियंत्रण ले लो और परिवर्तन से पहले

एक बार जब वे तनाव के स्रोत पर शून्य हो जाते हैं, तो अगला कदम आपकी कार्य योजना को शांत करना होता है। वे सभी संभावित तरीकों को लिखते हैं जिसमें वे एक सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं जो उन्हें दुविधा से बाहर निकालता है। प्राथमिकता आपकी भावनाओं को दबाने से रोकना है और जो आपको परेशान कर रही है, उसके बारे में दूसरों के साथ संवाद करना है। कभी-कभी, सही लोगों के साथ एक सरल सिर-टू-सिर बातचीत में आपकी घिनौनी चिंताओं का समाधान पाया जा सकता है।

स्वीकार नहीं किया जा सकता है

यह एक प्रसिद्ध कहावत है कि जिसे ठीक नहीं किया जा सकता, उसे सहन किया जाना चाहिए। मानसिक रूप से मजबूत लोग जानते हैं कि उन्हें अपने आप पर आसानी से जाना चाहिए जब चीजें उनके नियंत्रण में नहीं होती हैं। वे किसी न किसी पैच से गुजरते हुए सिल्वर लाइनिंग की तलाश करने की कोशिश करते हैं। आत्म-विकास पर काम करने और एक व्यक्ति के रूप में बढ़ने की कोशिश करने के अवसर के रूप में अपनी कठिनाइयों को देखें। यह आपके आस-पास के लोगों को माफ करके नाराजगी और बीमार भावनाओं को दूर करने में मदद करता है।

सामाजिक परिणामों के लिए समय बनाएँ

अक्सर, एकांत चीज़ों को निराशाजनक लगता है कि वे वास्तव में क्या हैं। वे व्यस्त कार्यक्रम से समय निकालते हैं और इसे परिवार और दोस्तों के साथ मिलने के लिए एक बिंदु बनाते हैं। यह अक्सर आपकी समस्याओं के परिप्रेक्ष्य को बदलने में मदद करता है, जैसा कि आप बड़ी तस्वीर को देखना शुरू करने में सक्षम हैं।

अपने शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल

हाथ में समस्या की वजह से खुद को जलाने से स्थिति और आसान नहीं होगी। सबसे पहले, आपको इस तथ्य को महसूस करने की आवश्यकता है कि यदि आप पर्याप्त रूप से फिट नहीं हैं तो आप समस्या का सामना नहीं कर पाएंगे। कोई फर्क नहीं पड़ता कि समय की कमी कितनी असंभव लगती है, वे किसी न किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि के लिए दिन में कम से कम 30 मिनट निकालते हैं। इसके अलावा, वे यह सुनिश्चित करते हैं कि वे एक पौष्टिक और पौष्टिक आहार का सेवन कर रहे हैं।

अच्छे से सो

यह बिना यह कहे चला जाता है कि जब आप अच्छी तरह से आराम करेंगे तो आप केवल समस्या पर अपनी पूरी एकाग्रता दे पाएंगे। आपको अपनी क्षमताओं का सबसे अच्छा प्रदर्शन करने में सक्षम होने के लिए एक अच्छे 8- घंटे की नींद की आवश्यकता है। तनाव और घबराहट की चिंताएं अक्सर ध्वनि की नींद लेने की संभावनाओं में बाधा डालती हैं। वे बेहतर स्नान करने के लिए गर्म स्नान या पढ़ने की सलाह भी देते हैं।

वैकल्पिक शक्ति रैलियों के लिए विकल्प

जब दुविधा से जूझ रहे होते हैं, तो वे तनाव से राहत के लिए तुरंत ध्यान लगाने का विकल्प चुनते हैं। अक्सर तनाव से निपटने में आपकी मदद करने का सबसे आसान तरीका के रूप में टाल दिया जाता है, ध्यान के लिए किसी फैंसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। बस एक खाली जगह और एक-दो मिनट का एकांत आपको संकट में डालने में लंबा रास्ता तय कर सकता है।

प्योर क्योर + कंपनी के सह-संस्थापक डॉ। अरुण (#askdrarun) का मानना ​​है, “कई आयुर्वेदिक सूत्र हैं जो तनाव से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं। अमलाकी, कुष्ट और लौहा जैसी सामग्री आपके शरीर को डिटॉक्स करने और आपके शरीर पर तनाव के हानिकारक प्रभावों का मुकाबला करने में मदद करती हैं। ” शांत हो जाओ शुद्ध इलाज + कंपनी से, चिंता, अवसाद, अनिद्रा, तनाव-प्रेरित उच्च रक्तचाप और सिरदर्द के लिए एक संतुलित और समग्र उपचार प्रदान करता है। संपूर्ण मानसिक डिटॉक्स के लिए, वांछित परिणाम देखने के लिए नियमित रूप से योग के साथ इन गोलियों को मिलाएं।

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