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5 आपकी धमनियों को बंद करने और हृदय रोग को रोकने के तरीके

बयान 'रोकथाम इलाज से बेहतर है' का इस्तेमाल हृदय रोगों के अलावा किसी भी चीज के लिए अधिक उपयुक्त रूप से नहीं किया जा सकता है। यह पट्टिका जो आपकी धमनियों की भीतरी दीवारों पर खुद को घर बना लेती है, हो सकता है कि एक बार जब वह वहां पहुंच जाए तो सर्जिकल प्रक्रियाओं के बिना फ्लश करना असंभव हो जाए। इसलिए ध्वनि स्वास्थ्य में अपनी कीमती धमनियों को बनाए रखने के लिए इन निवारक तरीकों को अपनाकर अपने नश्वर दुश्मन (शाब्दिक रूप से) को गुलाबी पर्ची सौंपना सबसे अच्छा है।

धूम्रपान छोड़ने

धूम्रपान न केवल आपके फेफड़ों के लिए एक गंभीर खतरा है, बल्कि यह आपके दिल और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को भी खतरे में डालता है। सिगरेट में मौजूद तंबाकू धमनियों की भीतरी दीवारों पर एक पट्टिका का निर्माण करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बनता है, जो अंततः हृदय रोग का कारण बनता है। शराब की खपत को सीमित करना भी बुद्धिमानी है, क्योंकि अत्यधिक शराब पीने से आपके दिल पर अनावश्यक दबाव पड़ता है।

पर्याप्त सोया

जैसे-जैसे हमारी रात की डेडलाइन अधिक से अधिक बाद में बढ़ती जाती है और उन अपरिहार्य दफ्तरों की बैठकें पहले से होती रहती हैं, हर रोज नींद के जरूरी 8 घंटे दूर का सपना बन जाता है। यद्यपि हम इसे कैफीन के रूप में दूसरा विचार नहीं देते हैं, जिस पर हम घूंट भरते हैं, वह हमें दिन भर परेशान करता रहता है, लेकिन नींद की कमी से आप नुकसान की कल्पना कर सकते हैं। मोटापा, मधुमेह और उच्च रक्तचाप के स्तर का बढ़ता जोखिम सभी प्रमुख चिंताएँ हैं, जो हृदय रोगों के प्रति हमारी संवेदनशीलता को बढ़ाती हैं।

उन अतिरिक्त पाउंड बहाए

सामाजिक मर्यादाओं के आगे झुकना नहीं चाहते हैं ताकि आप जिम से बाहर रह सकें। लेकिन वे अतिरिक्त किलो सिर्फ सौंदर्यशास्त्र से परे चले जाते हैं; वजन बढ़ना संभावित रूप से आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है, जो तब पट्टिका के निर्माण के जोखिम को बढ़ाता है।

व्यायाम

शारीरिक गतिविधि रक्त परिसंचरण में सुधार और आपके दिल को स्वस्थ रखने के लिए जानी जाती है। तो यह चलना, तैराकी, जॉगिंग, या किसी अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधि है जो आपकी जीवन शैली में फिट बैठता है, अपनी पसंद के किसी भी प्रकार के व्यायाम के लिए अपने व्यस्त कार्यक्रम से कम से कम 30 मिनट असाइन करें।

यदि आप अपनी धमनियों को चरम स्थिति में रखने के लिए एक प्राकृतिक उपाय की तलाश कर रहे हैं, तो आयुर्वेदिक मार्ग को नीचे ले जाना एक उत्कृष्ट विकल्प है, क्योंकि यह साइड इफेक्ट्स के तनाव के बिना काम करता है। शुद्ध इलाज + कंपनी के सह-संस्थापक डॉ। अरुण (#askdrarun) की राय है कि, "किशोर गुग्गुलु धमनियों में पट्टिका को साफ करने, रक्त को शुद्ध करने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए एकदम सही है।" हमारा अनलॉग पूरक हो सकता है। समय पर भोजन और नियमित व्यायाम के साथ संयोजन में नियमित रूप से लेने पर आपके दिल की बीमारियों का जवाब है और सबसे प्रभावी है। इसके अलावा, सर्वोत्तम परिणामों के लिए चीनी, टिनयुक्त खाद्य पदार्थों और ठंडे पेय के अपने दैनिक सेवन पर वापस कटौती करें।

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