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5 आपके दैनिक जीवन में तनाव को कम करने के लिए टिप्स

मानो या न मानो, छोटी खुराक में तनाव आपके शरीर के लिए फायदेमंद है। यह आपको उन चुनौतियों के लिए उठने में मदद कर सकता है जो जीवन आपको दैनिक आधार पर फेंकता है। यह महत्वपूर्ण परीक्षाओं के लिए तैयार रहें, काम पर लगभग असंभव समय सीमा को पूरा करें या महीने के अंत तक उस अल्प वेतन को बढ़ाएं। लेकिन एक बिंदु से परे तनाव अपने बदसूरत पक्ष पर भरोसा करता है और आपके स्वास्थ्य, मनोदशा, रिश्तों और काम पर भारी पड़ सकता है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको इस बीमारी से बचाने में मदद कर सकते हैं, जो हमारी पीढ़ी को बुरी तरह प्रभावित करती है।

ध्यान

तनाव का सामना करने का सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीका मूल्य टैग के बिना आता है। माइंडफुल मेडिटेशन आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है और आपके दिमाग को अत्यधिक कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करता है। कुछ मिनट ले लो, अपने पैरों को ऊपर रखो, अपनी आंखों को सभी आस-पास की अव्यवस्था के लिए बंद करें और अपने मन की शांति को चार्ज करने दें। बे पर उन घुसपैठ और परेशान विचारों को रखने के लिए अपनी पसंद के किसी भी सरल शब्दों का जप करें।

Aromatherapy

अरोमाथेरेपी उन लोगों के लिए तनाव का सामना करने का एक सरल तरीका प्रदान करता है जिनके पास लंबी खींची गई प्रक्रियाओं में शामिल होने का समय नहीं है। सिर्फ सुगंधित मोमबत्तियों, विसारक या यहां तक ​​कि अरोमाथेरेपी बॉडी लोशन के अलावा आपके आस-पास के सुखदायक वातावरण को स्थापित करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं। मालिश और ध्यान जैसे अन्य स्ट्रेस बस्टर के साथ अरोमाथेरेपी का संयोजन आपको बेहतर परिणाम देगा जैसा कि प्रत्येक व्यक्ति द्वारा व्यक्तिगत रूप से किया जाता है।

ज्यादा सो

शोधकर्ताओं ने कहा कि अपर्याप्त नींद लेना आपके तनाव के स्तर को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रतिदिन एक अतिरिक्त 60 से 90 मिनट की नींद यह सुनिश्चित करेगी कि आप स्वस्थ और खुश रहें। हालांकि आपको सतर्क रहने की जरूरत है: अधिक नींद का मतलब किसी भी तरह से नींद नहीं लेना है। इसके बजाय, अपने आसपास से किसी भी विकर्षण के स्रोत को खत्म करने पर ध्यान केंद्रित करें और रोजाना रात में गहरी नींद लें।

बेहतर खाओ

हाँ, आपका आहार आपके उतार-चढ़ाव के तनाव के स्तर में एक बड़ी भूमिका निभाता है। कार्ब्स और वसा से भरे फास्ट फूड खाने का एक सप्ताह आपको निश्चित रूप से किनारे पर रखने के लिए सुनिश्चित है और सामान्य से अधिक जोर दिया गया है। जबकि, ताजे फल और सब्जियों और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन से भरे स्वस्थ आहार का सेवन आपको तनाव से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करेगा।

सामूहीकरण करना

यहां तक ​​कि अगर आप दोस्तों के साथ दिल से दिल की बातचीत करने में बड़े नहीं हैं, तो सामाजिकता आपको तनाव से निपटने में मदद करने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकती है। दोस्तों से थोड़े शब्दों में, किसी प्रियजन के साथ बातचीत या यहां तक ​​कि आपके सहकर्मी की एक मुस्कान आपके मूड और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम करेगी।

यदि आप दैनिक तनाव के लिए एक असफल प्राकृतिक उपचार की तलाश कर रहे हैं, तो सहायता के लिए आयुर्वेद की ओर मुड़ें। डॉ। अरुण, (#askdrarun) शुद्ध इलाज + कं के सह-संस्थापक, की राय है कि, "आयुर्वेद तनाव का सामना करने में शरीर का समर्थन करने की क्षमता के लिए उम्र के बाद से मनाया गया है"। जोड़ें शांत हो जाओ यदि आप मूडी, चिड़चिड़े, तनावग्रस्त या सभी का संयोजन महसूस कर रहे हैं, तो अपने दैनिक आहार में शुद्ध इलाज + कं से पूरक करें। इसमें शांत करने वाली जड़ी-बूटियाँ और डिटॉक्सीफाइंग एजेंट होते हैं जो शरीर पर तनाव के हानिकारक प्रभावों का प्रतिकार करते हैं।

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