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5 कारण आप बाहर काम करने के बावजूद वजन क्यों बढ़ा रहे हैं

हम अंत में अपने मन को बनाने और जिम को हिट करने के लिए शिथिलीकरण के खिलाफ संघर्ष से परिचित हैं। लेकिन इस भारी बलिदान के बाद, आपको महत्वपूर्ण परिणामों की उम्मीद करने के लिए क्षमा कर दिया जाता है, केवल अक्सर यह पाया जाता है कि वजन पैमाने पर हठ करने से इनकार करते हैं। इससे पहले कि आप पूरी तरह से अपना वजन कम करें, इन कारणों पर विचार करें, जो एक मजबूत फिटनेस आहार के बावजूद, आपके वजन घटाने की यात्रा पर रोक लगाने का काम कर सकते हैं।

आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं

अध्ययनों में पाया गया है कि नींद की कमी हमारे समय में मोटापे के लिए सबसे बड़ी योगदानकर्ताओं में से एक है। कम नींद न केवल आपकी भूख को बढ़ाती है, बल्कि यह आपके शरीर के चयापचय दर को कम करने के लिए भी जानी जाती है। इसलिए जिम में बिताए गए घंटों को व्यर्थ गाया जाता है क्योंकि आपकी कैलोरी सामान्य से बहुत धीमी दर से जलती है। यही कारण है कि अतिरिक्त वजन को दूर रखने के लिए उचित घंटों में आठ घंटे की गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त करना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

आप पूरे हो गए हैं

जब किसी व्यक्ति को तनाव होता है, तो वे कोर्टिसोल नामक एक हार्मोन जारी करते हैं जिससे आपके शरीर में वसा की मात्रा बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है और इसके परिणामस्वरूप कम कैलोरी जलती है। इसके अलावा, जब आप अत्यधिक तनाव में होते हैं, तो आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को नुकसान पहुंचाते हुए, आराम के लिए जंक-फ़ूड की ओर स्वतः ही मुड़ जाते हैं। तो यह तनाव को खाड़ी में रखने में मदद करता है; यदि आपको लगता है कि आपका काम का दबाव या व्यक्तिगत संबंध आपको मिल रहे हैं, तो चिकित्सक से परामर्श करना उचित है।

आप स्वास्थ्यवर्धक भोजन खा रहे हैं

हालांकि स्वस्थ खाद्य पदार्थों को क्लीन चिट दी गई है, लेकिन उन पर द्वि घातुमान खाना भी आपके वजन घटाने की प्रक्रिया के लिए खतरनाक हो सकता है। यहां तक ​​कि तथाकथित स्वस्थ स्नैक्स और भोजन में भी कैलोरी होती है, और उन्हें अधिक मात्रा में खाने से कैलोरी जमा होती है। यह उन कैलोरी को ट्रैक करने के लिए समझ में आता है जो आप दिन में उपभोग करते हैं, क्योंकि यहां तक ​​कि सहज दिखने वाले फलों के रस कई बार कैलोरी से भरे होते हैं। तो, बेहतर परिणाम के लिए सेवन पर नजर रखना सुनिश्चित करें।

आपका कार्य योजना के अधिकार के अंतर्गत आता है

जबकि कार्डियो आपके वर्कआउट रूटीन का एक अनिवार्य हिस्सा है, और हो सकता है कि जब आपने अभी शुरुआत की हो, तो इसके बहुत अच्छे परिणाम दिखाई दें, लेकिन समय के साथ, आप पा सकते हैं कि आपने अपना वजन कम करना बंद कर दिया है। इसके पीछे का कारण यह है कि जैसे-जैसे आपका शरीर अधिक धीरज के साथ फुर्तीला होता जाता है, यह वसा के रूप में ऊर्जा का भंडारण करना शुरू कर देता है, आपको उन सभी मील को बनाए रखने के लिए एक आरक्षित ईंधन के रूप में। यह कुछ वजन उठाने के साथ कार्डियो का मिश्रण करने के लिए भुगतान करता है। यदि आपको लगता है कि आप वज़न के लिए नहीं हैं, तो आप पुश-अप, स्क्वेट्स और फेफड़ों जैसे कुछ पूरक अभ्यासों के साथ शुरुआत कर सकते हैं।

आप एक चिकित्सा अवधारणा है

आपके सभी प्रयासों के बावजूद वजन कम करने में सक्षम नहीं होने का एक और संभावित कारण कुछ अनदेखा चिकित्सीय स्थिति हो सकती है जिससे आप पीड़ित हैं। यदि आप सुनिश्चित हैं कि आप उपर्युक्त सभी बिंदुओं की जांच कर रहे हैं और फिर भी वजन कम नहीं कर पा रहे हैं, तो डॉक्टर से मिलने और पूरी जांच करवाने की सलाह दी जाती है। हाइपोथायरायडिज्म, पीसीओएस और स्लीप एपनिया जैसी स्थिति लोगों को आसानी से वजन कम करने से रोक सकती है। इसके अलावा, एंटीडिप्रेसेंट, गर्भनिरोधक, न्यूरोलेप्टिक्स और रक्तचाप की दवाएं जैसी कुछ दवाएं आपके वजन घटाने की प्रक्रिया में बाधा डाल सकती हैं। आप या तो एक अलग कसरत योजना के लिए वैकल्पिक दवाओं के लिए या अपने जिम ट्रेनर के लिए अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।

डॉ। अरुण (#askdrarun), शुद्ध इलाज + कं के सह-संस्थापक, आपके वजन घटाने कार्यक्रम में सहायता के लिए आयुर्वेद को जोड़ने के लाभों की गणना करते हैं, वे कहते हैं, “आयुर्वेद पेट के चारों ओर उन अवांछित किलो को सुरक्षित रूप से बहाने में आपकी सहायता कर सकता है और जांघों के अलावा, detoxifying और अपने शरीर को पोषण देने के लिए। ”देखो ट्रिम पूरी तरह से प्राकृतिक और प्रभावी वजन प्रबंधन के पूरक के लिए शुद्ध इलाज + कं। बस भोजन के बाद दिन में दो बार एक कैप्सूल लें और इसे हल्के व्यायाम और कम कैलोरी वाले आहार के साथ मिला कर वास्तविक, ठोस प्रभाव देखें।

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