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5 प्राकृतिक खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य संकल्प को किकस्टार्ट करने के लिए

अब हम 2019 के चौथे महीने में हैं, और भाप को खोने के लिए आपके सुविचारित नए साल के संकल्पों के लिए यह केवल स्वाभाविक है। हालांकि, जीवन के एक स्वच्छ और स्वस्थ तरीके से शुरू करने के लिए वर्तमान की तरह कोई समय नहीं है। अपने कैलोरी सेवन में कटौती करने की कोशिश करना हमेशा समाधान नहीं होता है, क्योंकि आप सभी ऊर्जा को जलाने और अधिक जंक फूड को तरस सकते हैं। आपको स्मार्ट विकल्प बनाने की ज़रूरत है जो यह सुनिश्चित करें कि आप बहुत अधिक कैलोरी जमा किए बिना, अधिक समय तक तृप्त रहें। अपने आदर्श वजन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए ताजा खाद्य पदार्थों की सूची यहां दी गई है।

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पूरे खाद्य पदार्थ

अपने आहार में एकल-घटक पूरे खाद्य पदार्थों को शामिल करके, आप स्वचालित रूप से अतिरिक्त शक्कर और वसा पर छोड़ देते हैं। संपूर्ण खाद्य पदार्थों को किसी भी तरह से परिष्कृत या संसाधित नहीं किया जाता है, और यह आपको कैलोरी का हिसाब रखने की परेशानी से बचाता है। सबसे अच्छे संपूर्ण भोजन विकल्पों में से कुछ उबले हुए आलू, दही, चिकन स्तन, फलियां, बीन्स, ओट्स और छोले हैं।

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फैटी मछलियों

ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स फैटी एसिड, लीन प्रोटीन और विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स की अच्छाई के साथ पैक्ड, खाने के लिए सबसे स्वस्थ मछलियां सामन, मैकेरल, ट्राउट और हेरिंग जैसी फैटी मछलियां हैं। आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को वसा खोने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए क्योंकि दुबला मांसपेशियों को खोने के विपरीत, और दुबला प्रोटीन उत्तरार्द्ध के निर्माण में सहायता कर सकता है। ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स फैटी एसिड सूजन से प्रेरित मोटापा कम करने में सहायता करता है, और रक्तचाप के स्तर को कम करता है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।

3
ताजा सब्जियाँ

एक गतिहीन जीवन शैली के साथ हम सभी को अपनी चपेट में ले रहा है, यह कुछ जीवन शैली में बदलाव करने का समय है। हर रोज जिम में पसीना बहाना सभी के लिए संभव विकल्प नहीं हो सकता है, लेकिन खाने के लिए बेहतर विकल्प हमारे नियंत्रण में हैं। पानी और फाइबर की उच्च सामग्री को शामिल करके, आप हर काटने में कम किलोजूल सुनिश्चित कर सकते हैं। पालक और पत्तेदार साग, मशरूम, फूलगोभी, ब्रोकली, मिर्च और कद्दू पेट की चर्बी को जलाने के लिए कुछ स्वस्थ विकल्प हैं।

4
avocados

Avocados स्वस्थ वसा और पूर्ण फाइबर के साथ भरी हुई है। यह आपको लंबे समय तक फुलर महसूस कराने में लंबा समय लेता है, क्योंकि यह संग्रहित वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। एक अन्य चिंताजनक कारक जो पागल आहार योजनाओं में शामिल है, कामेच्छा की हानि है। Avocados आपके लिए दिन को बचाने के लिए यहां हैं, क्योंकि उनकी उच्च पोटेशियम सामग्री पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए कामेच्छा बढ़ाने में मदद करती है। इसके अलावा फोलिक एसिड सामग्री आपकी सहनशक्ति और ऊर्जा को बढ़ाने में सहायता करती है।

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पागल

प्रोटीन, फाइबर, स्वस्थ वसा, खनिज और विटामिन से भरपूर, नट वजन घटाने के लिए उपभोग करने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों में उच्च रैंक करते हैं। नट्स में पाए जाने वाले मोनो-अनसैचुरेटेड फैट्स ओवरईटिंग को रोकने के लिए आदर्श होते हैं और एमिनो एसिड्स फैट्स को बर्न करने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, नट्स लारजिन में उच्च होते हैं, जो रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं और आपके यौन प्रदर्शन को बढ़ाते हैं। नट भी स्तंभन दोष जैसी समस्याओं के इलाज में मदद कर सकता है।

शुद्ध इलाज + कं के सह-संस्थापक डॉ। अरुण (#askdrarun), आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में आयुर्वेद के लाभों पर जोर देते हैं, “नवका गुग्गुलु, एक हर्बल सूत्र, वजन प्रबंधन के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि यह संग्रहित वसा और वसा को तोड़ता है। अतिरिक्त वसा संचय को हतोत्साहित करते हुए इसे ऊर्जा में परिवर्तित करता है। ” ट्रिम प्योर क्योर + कं से इस जड़ी बूटी को अपने दैनिक आहार में शामिल करने का सबसे अच्छा तरीका है। इसके अतिरिक्त, अपने सहनशक्ति को बढ़ाने और अपने धीरज को बढ़ाने के लिए आप बिना किसी दुष्प्रभाव के स्थायी परिणामों के लिए प्योर क्योर + कं से लव ट्राई कर सकते हैं।

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