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नींद में सुधार करने के लिए सबसे प्रभावी टिप्स

जबकि कुछ लोग दुनिया के लिए मर चुके हैं जिस मिनट में उन्होंने बोरी को मारा; हमारी व्यस्त जीवन शैली का मतलब है कि हम में से अधिकांश अच्छी तरह से परिचित होने के संघर्ष से परिचित हैं जो अभी तक सोने में असमर्थ हैं। प्योर क्योर + कंपनी के सह-संस्थापक डॉ। अरुण (#askdrarun) का मानना ​​है कि, "नींद की कमी मूड स्विंग और चिड़चिड़ापन के पीछे अपराधी है, और यह आपके ध्यान को नष्ट कर देता है और आपकी ऊर्जा को नष्ट कर देता है।" उपयोगी सुझाव जो आपके अनिद्रा से लड़ने में मदद करने के लिए चाहिए।

एक स्थिर नींद अनुसूची का पालन करें

टी के लिए 'जल्दी बिस्तर, जल्दी उठने के लिए' मंत्र का पालन करें। रोजाना बिस्तर पर जाने के लिए एक समय फिक्स करें और यह देखें कि आप कोई अपवाद नहीं बनाते हैं, भले ही हाथ में काम कितना आकर्षक लगे। सुनिश्चित करें कि यह नियम भी सप्ताहांत तक फैला हुआ है। परिवार के किसी सदस्य को अपने शेड्यूल से चिपके रहने में मदद करें, क्योंकि हम अक्सर सामान में फंस जाते हैं और समय का पता नहीं लगा पाते हैं। इसके अलावा, आपके सबसे बड़े दुश्मन - आपके फोन या सोशल मीडिया पर गेम - आपके सोने के समय को पार करते समय बे पर सख्ती से रखने की आवश्यकता होती है।

दोपहर में झपकी से बचें

एक स्थिर नींद कार्यक्रम का पालन करना असंभव है यदि आप पूरी रात नींद में बिताते हैं और दिन के दौरान लंबे समय तक झपकी लेते हैं। आपके लिए सबसे अच्छा होगा कि आप दिन में सोने के आग्रह का पूरी तरह से विरोध करें, चाहे आप कितने भी थके हों। बस नींद को अपने निर्धारित सोने के समय तक बनाने की अनुमति दें, और एक बार जब यह पैटर्न में आता है, तो आप जाने के लिए अच्छा होगा।

अपने गद्दे की गुणवत्ता का आकलन करें

एक और गीला कंबल (दंडित इरादा) जो आपकी कीमती नींद के रास्ते में आता है वह है गद्दा और तकिया जिस पर आप सोते हैं। यहां तक ​​कि सबसे अच्छी गुणवत्ता वाले गद्दे और तकिए की अधिकतम जीवन प्रत्याशा लगभग 10 वर्ष है। इसके अलावा कि उनके कारण सभी को नींद न आना, पीठ और गर्दन की समस्याएं होती हैं। जब एक गद्दे का चयन करने की बात आती है तो कोनों को न काटें और अच्छी गुणवत्ता वाले निवेश करें जो आपके स्वास्थ्य और नींद पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

अपने बेडरूम से शोर को खत्म करें

सुनिश्चित करें कि आपके बेडरूम में शोर मशीन या गैजेट न हो। यदि आप एक हल्के स्लीपर हैं, जो आपकी खिड़कियों के बाहर से सबसे छोटी आवाज़ों से परेशान हो जाते हैं, तो उन्हें ध्वनिरोधी करें। बेडरूम में एक माहौल बनाएं जो आपको सोने में मदद करे। बाजार में कई तरह के स्लीप ऑयल अरोमाथेरेपी डिफ्यूज़र भी उपलब्ध हैं, जिससे आप अपनी पिक ले सकते हैं।

सोने से पहले ध्यान करें

प्राचीन काल से, तनाव को दूर करने के लिए ज्ञात सबसे आसान और सबसे अच्छी तकनीक ध्यान है। अगर आपकी नींद हराम है तो आपके सिर के पीछे कुछ चिंता है, तो सोने से पहले 10-15 मिनट के बारे में ध्यान लगाने की कोशिश करें। आपके दिमाग पर इसका अत्यधिक सुखदायक प्रभाव पड़ता है, जो आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, सोने के लिए एक स्थायी समाधान के लिए प्योर क्योर + कं से हमारी नींद की खुराक का प्रयास करें वंचित और अभ्यस्त अनिद्रा। हमारे 100% प्राकृतिक पूरक किसी भी स्वाद बढ़ाने वाले या रासायनिक योजक से रहित हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके हाथ में पूरी तरह से प्राकृतिक गोली बिना किसी दुष्प्रभाव के है। सर्पगंधा की अच्छाई, जो आपके शरीर को आराम देती है, जिसके लिए वह तरसती है।

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