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अपने मेटाबॉलिज्म को किकस्टार्ट करने के लिए 10 डे डेटॉक्स प्लान

इंटरनेट सैकड़ों डिटॉक्स योजनाओं से भरा है जो तत्काल वजन घटाने और एक बढ़ाया चयापचय की गारंटी देता है। अपने आप को एक दुविधा के सींगों पर खोजते हुए पागल रस शुद्धियों और अत्यधिक आहारों के बीच नेविगेट करने की कोशिश करते हैं जो आपको लगातार भूखे छोड़ते हैं? यह जानने के लिए एक राहत के रूप में आना चाहिए कि मानव शरीर शरीर खुद को detoxify करने के कार्य को करने के लिए अच्छी तरह से सुसज्जित है, बशर्ते कि उसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों की दैनिक खुराक दी जाए जिसमें स्वस्थ वसा, प्रोटीन, साबुत अनाज, ताजे फल और सब्जियां शामिल हों । हालांकि, पूरे दिन अपने आप को फास्ट फूड के साथ खिलाने के बाद, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की प्रक्रिया जटिल हो सकती है। यहाँ आप सही 10 दिन डिटॉक्स योजना के साथ शुरुआत कैसे कर सकते हैं:

1
हाइड्रेटेड रहना

यह एक दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमारे शरीर से दैनिक आधार पर विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का सबसे आसान तरीका है। भोजन से आधे घंटे पहले दो गिलास पानी पीने से यह भी सुनिश्चित हो जाएगा कि आप मॉडरेशन में भोजन करते हैं। यह आपके चयापचय को बढ़ाने में भी अद्भुत काम करता है।

2
बे पर प्रसंस्कृत शुगर्स रखें

यह एक बिना दिमाग वाला है; यदि आप उन अवांछित किलो को जाने देना चाहते हैं, तो आपको संसाधित शक्कर पर कटौती करने की आवश्यकता है जो आपके शरीर के लिए कोई विशेष लाभ नहीं हैं। कोल्ड ड्रिंक से शुगर समान रूप से हानिकारक हैं, यहां तक ​​कि तथाकथित डाइट-कोक भी रासायनिक मिठास से भरे होते हैं, जो आपकी क्रेविंग को बढ़ाते हैं। खाली कैलोरी को जाने देना निश्चित रूप से आपके महसूस करने के तरीके में एक बड़ा अंतर लाएगा।

3
अधिक प्रोटीन और फाइबर शामिल करें

कैलोरी गिनने के बजाय, अपने शरीर को डिटॉक्सिफाई करने का एक बेहतर तरीका यह है कि आप भोजन से न केवल परहेज करें, बल्कि ऐसे लोगों को चुनें जो आपकी भूख को कम कर सकते हैं और आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रख सकते हैं। प्रोटीन और फाइबर आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं और लंबे समय तक आपको भरा-भरा महसूस कराते रहते हैं। साथ ही, वे आपके शरीर को उस ऊर्जा के साथ प्रदान करते हैं, जो उसे कमजोर महसूस किए बिना दिन में गुजरते रहने की आवश्यकता होती है।

4
अच्छे वसा के लिए जाओ

मिथकों के विरोधाभासी, वजन घटाने के कठिन कार्य के लिए आपके शरीर के लिए सभी वसा खराब नहीं होते हैं। कुछ अच्छे वसा, यदि आपके दैनिक आहार में शामिल हैं, तो वास्तव में वजन कम करने और यह सुनिश्चित करने के कार्य में सहायता कर सकते हैं कि आपका शरीर ठीक से काम करता है। वे भूख के दर्द को शांत कर सकते हैं और आपके चयापचय को अधिकतम कर सकते हैं। मोनोअनसैचुरेटेड वसा वे होते हैं जिन्हें आपको वजन कम करने की तलाश करते समय चुनना चाहिए, क्योंकि ये आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखने में भी मदद करते हैं।

यदि आप अभी भी अपने शरीर को उस डिटॉक्स को देने में मुश्किल महसूस कर रहे हैं, जिसके लिए वह तरसता है, तो आयुर्वेद के ज्ञान को देखें। शुद्ध इलाज + कं के सह-संस्थापक डॉ। अरुण (#askdrarun) ने कहा, "जड़ी बूटियों का एक समृद्ध मिश्रण आपके शरीर को शुद्ध करने और शरीर के लिए आवश्यक कार्य करने वाले पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट्स को आत्मसात करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।" प्रयत्न Detox एक महीने के लिए दिन में दो बार शुद्ध इलाज + कं से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और आपको अपने आदर्श वजन लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद मिलेगी।

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